中華丼
もやしの中華あえ
りんご
米飯
牛乳

朝晩がとても肌寒くなってきました。
体調管理に気を付けなければなりません。
さて、かぜの予防に効果のある栄養素には、どのようなものがあるのでしょう。

【たんぱく質】
体を温める働きがあり、寒さへの抵抗力を高めます。
肉、魚、卵、大豆・大豆製品、牛乳・乳製品などに多く含まれています。
【ビタミンＡ】
皮膚、鼻やのどの粘膜を強くし、ウイルスが体内に入るのを防ぎます。
レバー、野菜などに多く含まれています。
【ビタミンＣ】
免疫力を高めて、かぜをひきにくくします。
野菜、果物などに多く含まれています。

かぜをひかないように、バランスのよい食事を心がけましょう！