先週は始業式では皆さんの前でお話できましたが、全校集会は今週は見送りしています。
　さて、今日の話は「いい習慣を身につけるために」についてお話しします。

　アメリカのデューク大学の学者が発表した論文によると毎日の人の行動の40％以上は習慣によるものだそうです。朝、顔を洗い、歯を磨く…夜、お風呂に入り…などです。私が中学校時代に読んだ本によるとお弁当のどの部分から食べるか、お風呂で体のどこから洗うかも習慣になっているようです。癖（くせ）も習慣です。皆さんはいつもと違うことをしようとすると何か違和感がありませんか？
　自分の悪い習慣を自分ではなかなか気づくことは難しいのですが、人から言われると腹が立つ。ならば、いい習慣に上書きしてしまいましょう。
　習慣は、行動習慣、身体習慣、思考習慣に分けることできます。一番短い期間で変えることができるのは行動習慣（勉強する・手を洗うなど）で、1か月で身に付きます。さて、身につけるために大切なことが4つあります。

　1.　1つだけ（欲張ってはいけません）
　2.　結果は気にしない。（毎日行うことが大切）
　3.　何かの前とか後とかなどやるときや場所を決める。
　4.　ご褒美（人からでなくてもかまいません）

　たとえば、家に帰って手を洗ったら（これはもう習慣化してますよね）、机に座り5分だけ本を読む。読んだらおやつが食べられると決める。1か月続いたら、…。など
　身体習慣（運動、ダイエット、早起きなど）は3か月、思考習慣（ポジティブシンキングなど）は6か月かかります。ゆっくりやっていきましょう。

　心が変われば行動が変わる。
　行動が変われば習慣が変わる。
　習慣が変われば人格が変わる。
　人格が変われば運命が変わる。　
　　　　　　　心理学者　ウィリアム・ジェイムズ

　この言葉は松井秀喜の座右の銘でもあります。運命を変えましょう！