いわしのしょうが煮　みそ汁　高野豆腐の煮もの
菜飯　牛乳

エネルギー:684kcal たんぱく質:30.4g 脂質:13.9g 糖質:103.3g

　＜いわし＞
　日本で最も多く出回っているいわしは「マイワシ」です。
　いわしには、主に体の組織をつくるたんぱく質やカルシウム、鉄の
ほか、ビタミン類、脂質なども多く含まれています。
※骨に気を付けて、よくかんで食べましょう。