ケチャップライス　スープ　れんこんフライ
ごはん　牛乳

エネルギー:834kcal たんぱく質:28.4g 脂質:26.8g 糖質:115.3g

　＜かぜを予防しよう＞
　かぜを予防するには、栄養バランスのよい食事で免疫力を高めておくこ
とが大切です。
※たんぱく質を多く含む食品〜魚、肉、卵、豆、豆製品、牛乳、乳製品等
　★体を温めて、寒さに対する抵抗力を高めます。
※カロテンを多く含む食品〜緑黄色野菜など
　★喉や鼻などの粘膜を強くします。体内でビタミンAになります。
※ビタミンCを多く含む食品〜野菜、果物など
　★免疫力を高めて、かぜを予防します。
☆十分な睡眠や適度な運動も大切です。