いわし天ぷら　五目汁　きゅうりの酢の物　焼きのり

ごはん　牛乳

エネルギー:778kcal　たんぱく質:28.4g　脂質:25.2g　糖質106.1g

『よくかんで食べよう』

　よくかんで食べると、体によいことがたくさんあります。

◎虫歯を予防する

　　だ液が多く分泌されることによって、口の中を清潔にし、むし歯を予防します。

◎消化・吸収をよくする

　　食べ物が細かくなり、だ液とよく混ざるため、胃や腸で消化・吸収がしやすくなります。

◎食べ過ぎを防ぐ

　　脳にある満腹中枢が刺激されることで満腹感が得られ、食べ過ぎを予防します。

◎脳の働きをよくする

　　あごが動き、周りの血管や神経が刺激されて脳の血流がよくなります。