鶏肉と一口がんもの煮もの　オクラの梅風味　ツナっ葉いため

ごはん　牛乳

エネルギー:745kcal　たんぱく質:32.2g　脂質:20.0g　糖質:101.6g

【オクラ】

　オクラの原産地はアフリカ東北部で、エジプトでは古い時代からたべられて

いました。

　切り口が星のような形をした緑色のものがよく出回っていますが、丸い形の

ものもあります。

　ビタミン類やカルシウム、食物繊維を多く含む緑黄色野菜です。