3月31日まで登校中止の連絡
【3月中は全生徒登校中止です】
生徒のみなさんへ連絡です。先日、大阪府の緊急会見より行動自粛の通達がなされました。それにともない、本校の部活動や活動において3月中の活動を自粛することとします。生徒のみなさんは登校をしないようにしてください。 3年生も配布物や制服の提供など、足を運ぶ機会があるかと思いますが、同じルールで3月中は登校不可です。 刻一刻と変化する状況が続いています。4月からの対応も変更がある場合は連絡をします。 自分で行動することが日々求められる状況だとつくづく感じます。少しだけおうちや広い公園等でコツコツできるトレーニングを紹介します。 <自重トレーニング>機器を使わないトレーニング ・腕立て ・腹筋(クランチ) ・背筋 ・体幹トレーニング ※少しおもりを足す例も 例1)500mlのペットボトルに水をいれてそれを持ってランニング(15分) 例2)2リットルのペットボトルに水をいれてフロントレイズ、サイドレイズなど(10分) <HIIT(ヒット)>無酸素運動×有酸素運動 要は全力でおこなうこととインターバルや休憩を交互に行うトレーニング方法です。全力でやるとかなり効果大です!! 例1)ダッシュ30秒→ジョグ60秒×10セット(15分) 例2)腕立て伏せ30秒→休憩30秒×10セット(10分) トレーニングは30分程度でも十分効果があります。学校で教わったことやおうちの人にきくなども含めて、選ぶ参考にしてください。 |