1月14日 「はや組体操?」《体育》 【4・5年生】3学期から4・5年合同での練習が始まりました。今日はその1回目。 1人の基本の動きから。 「気をつけ」。 土踏まずあたりに体重を感じて,踵どうしを着けて,少しつま先を広げて立ちます。手は横に。指はぴんと伸びていますか。背筋は真っ直ぐですか。反り返ったり,前かがみになっていたりしていませんか。顔はきちんと前を見ていますか。 いろいろ難しいですね。 「腕立て伏せの姿勢」 両手を前について,お尻が下がらず上がらず。体が一直線になっていますか。 「あおむけ支持」 両手を後ろについて,おなかが上がらず,下がらず。つま先までぴんと一直線になっていますか。 「片手バランス」 くの字にならないように,指先までぴんと伸ばして,足先までぴんと伸ばして。ゆらゆら揺れないように。 「V字バランス」 手を横にぱっと広げ,腹筋に力を入れて足の先までぴんと伸ばす。10数えるぐらいまでは静止しよう。 次に2人でやってみました。 「手押し車」 足を持つ人は,押しすぎず,引き過ぎず。地面に手を着いている人のことを考えて支える。 最後は,前の子が身体を一直線に保ち,後ろの子に体重を預けました。そのまま棒のように床に倒れます。身体全体に緊張感を保たないとできないし,後ろで支えてくれる人を信用しないとできない技です。 今日は,ここまで。走っていないのに体があったかい。筋肉を使ったからですね。 体幹を鍛えるトレーニングはあらゆるスポーツに通じます。みんな一生懸命でしたね。 しばらくは家でドスンドスンの音が聞こえるかもしれません。お許しください。 |
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