9月1日 発育測定(低学年)![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 5月12日から5月16日までに行った「けんこうしらべ」で,「早起き」「早寝」「朝ごはん」の項目を1週間チェックしました。 寝る時刻については,各ご家庭でお子さまと話し合って決めていただきましたが,残念ながら,寝る時刻を守れていなかったというご家庭が多かったです。 「ねるのがおそくなってしまう原因として,どんなことが考えられるかな?」 と,子どもたちに尋ねると, テレビ・ゲーム・パソコン・携帯などが挙げられました。また,塾や習い事の場合もあるかもしれません。 中には,テレビやゲームをしないと落ち着かないという人もいます。そんな人は,テレビなどに頼った生活になってしまっていまい,睡眠不足になります。 遅くとも午後10時までには寝るようにしましょう。 成長ホルモンは,睡眠後30分ほどしてから脳下垂体から分泌されます。午後10時に分泌量がピークになります。このホルモンによって脳や筋肉,骨が発達します。 メラトニンは,睡眠中に分泌するホルモンで,心を落ち着かせる働きがあります。 早寝ができるポイントとして, ★寝る前にすることの時刻を決める。 ということを,養護教諭から話を聞きました。 例えば, ○午後8時には,テレビを切る。 ○午後8時30分には歯みがきをする。 など,決めておくといいですね。 「けんこうしらべ」は,9月15日(月)から9月19日(金)まで行います。用紙は,9月12日(金)に配付します。ご家庭でのご協力よろしくお願いします。 生活のリズムを整え,睡眠・食事・運動など規則正しい生活習慣を身につけましょう。 |
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