朝ごはんを紹介します今日は、我が家の朝ごはんを紹介します。(子どもの分です) パン、固形チーズ、ミニサラダ、いちご、りんごです。 食事の準備に少しでも手間がかからぬよう、 ・ミニサラダはあらかじめ3食分を分けて準備。 ・りんごは四等分に切って芯を取り、塩水にくぐらせたものをタッパーに 入れて保存。 先にここまでしておくと、後は楽になります。 朝ごはんは、一日のスタートの食事。まずは何か食べる事が大切です。 少し品数を増やせるならば、 ・ご飯やパンに、ちょっと野菜や果物、卵などをプラス。 (みそ汁やスープもおすすめ。インスタントでもOK!) ・給食がない分、牛乳やヨーグルト、チーズなどでカルシウムの補給を! ※乳アレルギーの場合は、ちりめんじゃこや納豆、とうふなどの活用を。 朝ごはんをしっかり食べて、よい一日をお過ごしください。 |