3年 体力作り パート1
3年生の皆さん、元気で過ごしていますか?
長い間休校となりますが、「早寝・早起き・朝ごはん」はできていますか? 外出をひかえるということで、体を動かすことが少なくなっている人も多いと思うので、お家の中でもできる体を動かす運動を3つ紹介します。 ○グーパー運動 握力をきたえる運動です。 うでをまっすぐ前にピンとのばして 「グー」で力強くにぎり、「パー」で指を大きく広げます。 「グー・パー」を20回がんばろう! ※大きく、力強くすることがポイントです。 ○バランス運動 バランス感覚と足をきたえる運動です。 片足で立ち、両手を広げひこうきの形をします。 10秒間そのたいせいをキープします。 ※できる人はひこうきを右や左にかたむけてみよう! ○ブリッジ せなかのやわらかさとかたをきたえる運動です。 ひざを立てて、あおむけにねたじょうたいから、手でゆかをおして体を持ち上げます。 そのじょうたいで10秒間がんばろう! ※できる人はかかとをつけないでやってみよう! 毎日3セットずつがんばろう! けいぞくは力なり! |
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