“幸せホルモン”セロトニンを増やそう！
セロトニンは、不安やイライラを抑えたり、感情が暴走するのにブレーキをかけてくれるホルモン。心をバランスよく安定した状態に保ち、ストレスに負けない身体づくりに役立ちます。
１早寝早起き セロトニンは日中に分泌されやすく、夜は少なくなります。規則正し い早寝早起きで生活のリズムを守ることは、セロトニンを分泌しやすく するのにも役立ちます。 ２太陽の光を浴びる 太陽の光はセロトニンの分泌を促します。そのため日中部屋の中にば かりいる人は、セロトニンが不足しがちになります。朝起きたら部屋の 中に太陽の光を取り込むようにしましょう。 ３リズム運動 一定のリズムを刻みながら運動を行うと、セロトニンが分泌されやす くなるといわれてます。音楽に合わせて、リズムを取りながら、ウォー キングやサイクリングを行うと効果的です。 ４よく噛む 食事の際の咀嚼という動作は、実は一定のリズム運動ともいえます。 そのため、食事ではよく噛むことを心がけたりすることで、セロトニン の活性化につながります。 食育だより 特別号大阪府立高等学校・支援学校の学校説明会７地区大阪府立高等学校・支援学校の学校説明会６地区大阪府立高等学校・特別支援学校の学校説明会の案内(５地区)
大阪府立高等学校・支援学校の学校説明会の案内がきましたので掲示します。
進路選択を進めていく時に、進むべき進路先について情報収集することはすごく大事なことです。申込時期を忘れることのないように注意をしましょう。 大阪府立高等学校・特別支援学校の学校説明会予定表 |
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学力検査問題の種類並びに学力検査の成績及び調査書の評定にかける倍率のタイプ