ぐっすり眠って、すっきり目覚めましょう！


夜にできる快眠ルールは

〇晩ごはん
　夜遅い夕食はご注意。21時以降は軽くすませ、炭水化物は控えめに。

〇お風呂
　熱いお湯は神経を高ぶらせるのでNG。肌も乾燥しやすくなります。
　ぬるめのお湯にゆっくりと。

〇部屋の明かり
　お休み前の10分間は明かりを落としてリラックスタイムに。



朝にできる快眠ルールは

〇太陽光
　カーテンを開けて、朝日を浴びる習慣を。脳が一気に活性化します。

〇朝ごはん
　体内時計に目覚めの合図を送る朝食。時間がない時は、トースト1枚やバナナ1本でも。

〇軽い運動
　ストレッチや散歩など軽い運動で消費カロリーをあげましょう。

今日の給食の献立は、

・牛肉のデミグラスソース
・コーンスープ
・かぼちゃのプリン
・黒糖パン
・牛乳

「かぼちゃのプリン」は、かぼちゃのペースト、牛乳、卵、クリーム、砂糖を混ぜ合わせて焼き物機で蒸し焼きにした、手作りのプリンです。

　27日に卒業を祝う会があるので、その練習をしました。

今日は今年度、最後のクラブ活動です。６年生にとっては、小学校生活最後のクラブ活動になりました。

今日の給食の献立は、

・豚肉とごぼうの煮物
・なにわうどん
・プチトマト
・大型コッペパン
・ブルーベリージャム
・牛乳

「なにわうどん」は、三角に切って甘く煮たうすあげ、ねぎ、かまぼこ、白菜などが入ったうどんです。とろろ昆布をのせて食べます。
「プチトマト」は、へたをとって配缶します。