ごはん

いわしの天ぷら

五目汁

きゅうりの酢の物

牛乳

エネルギー 585kcal　たんぱく質 22.1g　脂質 19.1g　糖質78.9g

いわしの天ぷらは、骨ごと食べるのでカルシウム摂取と咀嚼を促す食品です。よく噛んで食べることは、子ども達の成長にも良い効果があります。例えば、よく噛んで食べることで顎や口腔内の発達を促してくれるため、例えば運動するときに歯をしっかり食いしばることができ大きな力を出しやすかったり、滑舌を良くしたりするのを助けてくれたりします。（他にも色々良いことがありますよ！）

「食育クイズ」

よく噛んで食べるために、一口何回噛むといいでしょう。

１、１０回

２、２０回

３、３０回