はじめまして。
たんぽぽ学級の嶋本沙織(しまもと さおり)です。
よろしくお願いします！

さて、休み続きで体がなまっているそこの君たち！
今日は私が起床後に行う日課の筋トレを１つ紹介します。
体幹を鍛えるトレーニングのプランクというものです。

やり方は簡単！
腕が床に対して直角になるようにひじをつきます。
お尻が付きだしすぎず腰を反りすぎず、頭から足先まで一直線になるように何秒かキープします。

以上！簡単でしょ？
始めは10秒を2〜3セットからどうでしょう？
ちなみに私はいつも20秒3セットやります。
こんなん楽勝！と言う人は片足あげてやってみてはいかがでしょう。結構キツイよ…

これをやるだけで体幹だけでなく、お腹・背中・お尻の筋肉が鍛えられます！これらの筋肉は正しい姿勢を保つためにも必要！！
一石二鳥どころか三鳥、四鳥…にもなってお得ですね。

みなさん、ぜひチャレンジしてください。