★あげシューマイ
★とうふのスープ
★ツナとチンゲンサイのいためもの
★ごはん
★牛乳

◇かぜの予防に効果がある栄養素は、「たんぱく質」「ビタミンＡ」「ビタミンＣ」です。
「たんぱく質」は、肉、魚、卵、豆、牛乳などに含まれています。
「ビタミンＡ」は、レバー、卵黄、やさい（にんじん・こまつな・ほうれんそう）などに含まれています。
「ビタミンＣ」は、やさい（じゃがいも・ピーマン・カリフラワー）、くだもの（レモン・オレンジ・イチゴ・）などに含まれています。
栄養バランスの整った食事をするように心がけましょう。