★あじのレモンマリネ
★てぼ豆のスープ煮
★こっぺパン
★牛乳
★固形チーズ
★マーマレード

●あじには、血や筋肉をつくるたんぱく質、骨や歯をじょうぶにするカルシウムのほか、ビタミンなども含まれています。
　あじの脂質は、血液の流れを良くするEPA（エイコサペンタエン酸）、脳の働きを良くするDHA（ドコサヘキサエン酸）をたくさん含んでいます。