今週ほけんだよりを、また本日は冊子「歯のふしぎ」を配布しています。お子さまと一緒にご覧ください。

来週は保健給食週間です。今年度は昨年度の３項目(詳しくは、ほけんだよりをご覧ください)に追加して、「早寝・早起き」の取り組みもします。子どもたちと話をしていると、早寝できている児童もいますが、寝る時間が遅い児童もいます。早寝（22時までに寝る）をして、毎日元気に過ごしましょう。

〇睡眠の役割
　　体を成長させる、学んだことを覚える、頭と体の疲れを回復する

〇睡眠不足になると
　　小さなことでイライラ・不安、モノや人にやつあたり、協調性がなくなる、勉強が覚えられない

〇いい眠り３つのヒント
　　１，早起き…体は目覚めてから15〜16時間後に眠くなる、というメカニズムがあります。毎朝、決まった時間に早起きしましょう。
　　２．学校にいる間は外で遊ぶ…太陽の光を浴びると体内時計がきちんとセットされ、夜は自然と眠くなります。
　　３．夜にブルーライトを浴びない…テレビやスマホ・ゲームの画面から出るブルーライトという光は体内時計をずらしてしまいます。寝る1時間前には使うのをやめ　　て、次の日の準備や歯みがきをしましょう。


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ほけんだより