健康のためには、野菜をたくさん食べることが大切です。
たくさん食べる方法には、次のようなものがあります。

◆３食に分けて食べる
　朝・昼・夕の３食に分けてとれば、
１日に必要な量を無理なく食べるこ
とができます。

◆火を通して食べる
　生の野菜はかさが高いですが、火を
通すとかさがへるのでたくさん食べる
ことができます。いためものや煮もの、
鍋ものなどにして食べましょう。