（たんぱく質）
　体をあたためて、寒さへの
抵抗力を高めます。

肉、魚、卵、豆・豆製品、
牛乳・乳製品など

（ビタミンＡ）
　皮ふや鼻、のどのねんまくを
強くし、ウイルスから体を守ります。

レバー、卵黄、野菜など

（ビタミンＣ）
　免疫力を高めて、
かぜをひきにくくします。

野菜・くだものなど