10月11日（水）

ポークカレーライス[米粉]
グリーンサラダ
みかん　牛乳

【野菜をたくさん食べましょう】
健康のためには、野菜をたくさん食べることが大切です。
たくさん食べる方法には、次のようなものがあります。
○三食に分けて食べる…朝・昼・夕の三食に分けてとれば、一日に必要な量を無理なく食べることができます。
○火を通して食べる…野菜は、生のままより、火を通す方が、かさがへり、たくさん食べることができます。いためものや煮もの、鍋ものなどにして食べることができます。