【今日の献立】コッペパン（アプリコットジャム）　牛乳　豚肉と
　　　　　　　いかの中華煮　大学いも　ミニフィッシュ
エネルギー：673Ｋcal　たんぱく質：27.6ｇ　脂質：20.6ｇ
カルシウム：393ｍｇ　ビタミンＡ：213μｇ　ビタミンＣ：28ｍｇ
　今日は朝食の大切さについてお話したいと思います。例えば、朝食を抜くと晩ご飯を７時に食べたとして、給食の時間まで１７時間以上も食べないことになります。朝起きた時点で脳のエネルギーは空っぽの状態になっています。ですから、脳へのエネルギー補給のために朝食は必ず必要です。また、朝食を食べることで、排便や体が活動する準備を整える効果があります。
　朝食をしっかり食べるためには、次のようなことに気をつけることも大切です。
○早起きをすることで、時間にゆとりをもつことができます。早寝早起きをして、規則正しい生活リズムを身につけるようにしましょう。
○夕食が遅かったり、夜食を食べ過ぎたりすると、朝に食欲がわきにくいです。夕食はできるだけ早めにすませ、夜食は控えるようにしましょう。
　早寝　早起き　朝ごはん　を心掛けましょう。