【今日の献立】黒糖パン　牛乳　ほたて貝のグラタン　スープ
　　　　　　　和なし（缶詰）
エネルギー：625Ｋcal　たんぱく質：24.6ｇ　脂質：20.7ｇ
カルシウム：339ｍｇ　ビタミンＡ：217μｇ　ビタミンＣ：26ｍｇ
　寒さに負けないためには、栄養バランスの良い食事をとることが大切です。冬は夏よりも体を温めるためにエネルギーが必要です。エネルギーのもとになる食べ物（脂質や炭水化物）をとることで、寒い時期でも体を温かく保つことができます。
　寒さに負けない体をつくるためには、体をつくるもとになる食べ物（特にたんぱく質）が必要です。たんぱく質は、血や筋肉をつくり、寒さで消耗した体力を回復させることができます。
　また、寒さに対する抵抗力をつけるためには、体の調子を整える食べ物（ビタミン類）をとると良いです。カロテン（ビタミンＡ）やビタミンＣは、のどや鼻の粘膜を丈夫にし、体の疲れをとる働きがあります。