今週もあっという間で金曜日になりました。来週の月曜日から期末テストが始まる為、11月の給食も今日が最後です。

それでは、本日の給食メニューをご紹介します。

中華丼
きゅうりの中華あえ
みかん
ごはん
牛乳


『食生活のリズムを整えよう』
朝食を食べないなど、しっかり三度の食事をとらないと、必要な栄養素が不足したり、1回にとる食事量が多くなることで、肥満の原因になったりします。
朝、昼、夕、毎日決まった時間に食事をすることで、食生活のリズムが整います。
成長期に規則正しく食事をとる習慣をつけましょう。

（給食カレンダーより原文まま掲載）

日本には古くからよくつかわれる「ことわざ」に、
腹八分目（はらはちぶんめ）に医者いらず
というものがあります。
八分目とは、十分の八のこと。または、物を控えめにすること、の意味で使われます。

この「ことわざ」は、満腹（まんぷく）になるまで食べないで、少し物足りないくらいでやめておけば、体にもよくて健康でいられる、ということの意味です。
暴飲暴食（ぼういんぼうしょく）は体によくないですよ、という戒め（いましめ）も込められています。

急に無理して食事の量を減らすことや、少量にすることが良いと伝えているものではありません。食事は一度に多くとるよりも、適量を何度かに分けるほうが、効果的に体は必要な栄養素をとりいれることできるようになります。

一度にたくさんの量を食べてしまうと、消化にも時間がかかってしまうので、お腹がなかなか空かなかったり、食事の時間も乱れなかったりて体調にも影響します。

食生活のリズムを整えることは、適量をします上手にとることにもつながります。

しっかりとよく噛んで食べると、適度な量で「お腹がいっぱい」に感じることができます。また消化にもよく内蔵にも負担がかかりません。

規則正しい習慣を身につけるのは、難しく感じることかもしれません。
ですが、ほんの少し意識するだけでも、ずいぶん変わっていきます。

給食の時間を、日々の食生活のリズムのなかへ上手に取り入れてみましょう。
生徒のみなさんが毎日を健やかに過ごせるように。
給食は、食事の面から、みなさんの成長をサポートしています。