マーボーなす
ツナとチンゲンサイのいためもの
いり黒豆
ごはん
牛乳　
チンゲンサイ：チンゲンサイには、風邪の予防に効果のあるカロテンやビタミンCのほか、カルシウムや鉄も多く含まれます。皮膚や粘膜の細胞を正常に保つ働きや、免疫力を高める働きもあるカロテンは、油を使った料理で効率よく摂ることができます。