いわしフライ
みそ汁
牛ひじきそぼろ
ごはん
牛乳
いわしには、筋肉や血液を作るもとになるたんぱく質のほかに、脂質も含まれています。いわしの脂質には、脳の働きをよくするＤＨA（ドコサヘキサエン酸）や血液の流れをよくするＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）が豊富に含まれています。今日は、いわしをフライにしています。骨ごと食べることができ、カルシウムもたくさんとることができます。