・豚肉のガーリック焼き
・スープ
・ほうれんそうのソテー
・ヨーグルト
・こくとうパン
・牛乳

　かぜを予防する食事

　＜たんぱく質＞
　肉、魚、卵、大豆、牛乳などは、体を温める働きがあり、寒さへの抵抗力（ていこうりょく）を高めます。
　＜ビタミンＡ＞
　レバー、卵、緑黄色野菜などは、皮膚、鼻やのどの粘膜を強くし、ウイルスが体内に入るのを防ぎます。
　＜ビタミンＣ＞
　野菜や果物は、免疫力を高めて、かぜをひきにくくします。

　栄養バランスの良い食事を心がけましょう。