・いわしてんぷら
・あつあげと野菜の煮もの
・ごまひじき
・ご飯
・牛乳

　ごまひじきの作り方
１．ひじきはたっぷりのぬるま湯でもどす。
　だいこん葉はもどす。いりごまはいる。
２．油を熱し、だいこん葉、ひじきの順にいため、砂糖、みりん、
　こいくちしょうゆ、湯を加えていためる。
３．最後にいりごまを加えていためる。

　ごまひじきは、カルシウムや鉄を多く含んだおかずです。