・ほたて貝のグラタン
・スープ
・和（わ）なし（カット缶）
・コッペパン
・バター

　寒さに負けない食事

　●炭水化物や脂質（ご飯、パン、バターなど）
　　体を温めるためのエネルギーになります。

　●たんぱく質（魚、豚肉、鶏肉、卵、大豆など）
　　血や肉をつくり、寒さで消耗した体力を回復させます。

　●ビタミン（キャベツ、ピーマン、いちごなど）
　　寒さに対する抵抗力をつけます。

寒さに負けないために、栄養バランスのよい食事をしましょう。