・泉だこのやわらか煮
・みそ汁
・こまつなの煮びたし
・米飯
・牛乳

○　こまつな
　こまつなは、カロテンや不足しがちなカルシウムや鉄などの栄養素を含んでいます。

♦こまつなに含まれる栄養素の働き♦

・カロテン・・・・細菌に対する抵抗力をつける、体の成長を助ける、目の働きをよくす
　　　　　　　　　るなど。
・カルシウム・・・骨や歯をつくるもとになる、心臓を正常に動かすなど。
・鉄・・・・・・・血液をつくるもとになる、体全体に酸素を運ぶなど。