なまりぶしのしょうが煮
みそ汁
ほうれん草のごまあえ
米飯
牛乳

なまりぶしは、かつおの身を蒸して干したものです。関西では「なまぶし」とも呼びます。
６つの基礎食品群の第１群で、おもに体をつくる働きがあります。たんぱく質のほか、鉄やビタミンＢ群、ビタミンＤなども多く含んでいます。
特に血合い（こげ茶色のところ）には、鉄が多く含まれています。