いわしてんぷら　五目汁　とり菜っ葉いため
ごはん　牛乳

エネルギー:795kcal たんぱく質:28.6g 脂質:27.7g 糖質:104.7g

《歯を丈夫にする食べ物》
　カルシウムやたんぱく質、ビタミンＤなどの栄養素をしっかりとり
ましょう。かみごたえのある食べ物をとることで、歯茎やあごが刺激
され、歯を強くします。
・カルシウムが多い食べ物（丈夫な歯をつくる）
　◎牛乳・乳製品　◎小魚　◎海藻　◎大豆・大豆製品　◎野菜　など
・タンパク質が多い食べ物（丈夫な歯や歯茎をつくる）
　◎肉　◎魚　◎卵　◎牛乳・乳製品　◎大豆・大豆製品　など