残暑お見舞い申し上げます。熱中症への対策は水分と塩分の補給が大切ですね。ご家庭では、どんな飲み物を飲んでおられますか？今回は、熱中症予防に最適な水分についてお伝えします。

水・麦茶−〇
　日常生活では水や麦茶による水分補給をお勧めします。一度にたくさん水分を飲むと体液のバランスが崩れて、頭痛や嘔吐、倦怠感などの症状を起こすことがありますので、こまめに少量の水分を摂るようにしましょう。小さなお子さんは言葉で気持ちを伝えにくいこともありますので、時間を決めて、定期的に飲ませてあげてくださいね。

スポーツドリンク—〇
　運動してたくさん汗をかくと、塩分も水分と一緒に体から出てしまいます。塩分が不足すると筋肉がけいれんを起こすこともありますので、運動した後には塩分を含むスポーツドリンクがお勧めです。

緑茶—△
　サッパリした喉越しで水分補給には最適そうに思えますが、緑茶に多く含まれるカフェインには利尿作用がありますので、尿が多く排出されることで体内の水分を失う心配があります。

ジュース・炭酸飲料—×
　糖分を多く含む飲み物を飲むと、体内の糖分を薄めようとして、さらに水分が欲しくなり、水分補給には適していません。

　２学期の始業式には笑顔の皆さんにお会いできることを楽しみにしています。(^^♪