家の中でもできる体力づくり‼
パート５は「３０秒でＯＫのお手軽腹筋(おてがるふっきん)」です。

下のポーズを３０秒間つづけるだけで、おなかの筋肉が強くなるとともに、背中(せなか)や腰(こし)の部分もきたえられます。

(やり方)
○床に両ひじとつま先をつけ、体を一直線にする。このままの姿勢で３０秒間とまる。
○これを１日２回くらいする。


(注意)
○おなかやおしりが上がりすぎたり、下がりすぎたりしないようにする。
○顔は前を向く。あごを上げすぎないようにする。