今年度、最後の健康週間です。
早く寝るための３つのポイントを覚えていますか？

１．宿題と明日の用意は帰ってすぐにする。
２．おうちの人の協力で、夕食と入浴は早めにすませる。
３．寝る１時間前に歯みがきをしたあとは、テレビやゲームをせず、家族と話したり本を読んだりゆったりと過ごす。　

いつもの生活を見直して、いろんな工夫をしてください。
ノーメディアデーにも、ぜひチャレンジしてくださいね！