セロトニンは、不安やイライラを抑えたり、感情が暴走するのにブレーキをかけてくれるホルモン。心をバランスよく安定した状態に保ち、ストレスに負けない身体づくりに役立ちます。

１早寝早起き
　　セロトニンは日中に分泌されやすく、夜は少なくなります。規則正し
　い早寝早起きで生活のリズムを守ることは、セロトニンを分泌しやすく
　するのにも役立ちます。

２太陽の光を浴びる
　　太陽の光はセロトニンの分泌を促します。そのため日中部屋の中にば
　かりいる人は、セロトニンが不足しがちになります。朝起きたら部屋の
　中に太陽の光を取り込むようにしましょう。

３リズム運動
　　一定のリズムを刻みながら運動を行うと、セロトニンが分泌されやす
　くなるといわれてます。音楽に合わせて、リズムを取りながら、ウォー
　キングやサイクリングを行うと効果的です。

４よく噛む
　　食事の際の咀嚼という動作は、実は一定のリズム運動ともいえます。
　そのため、食事ではよく噛むことを心がけたりすることで、セロトニン
　の活性化につながります。