あかうおのゆずじょうゆかけ　じゃがいもとあつあげの煮もの

ほうれんそうのごまあえ　ごはん　牛乳

エネルギー:724kcal　たんぱく質:35.0g　脂質:18.3g　糖質:98.0g

【ほうれんそう】

　ほうれんそうには皮膚や粘膜の健康を維持するカロテンや、血管を丈夫にし、傷の回復を

早める効果のあるビタミンCが多く含まれています。

　冬に旬を迎えたほうれんそうは、夏のものに比べて色が濃く、甘みも増しておいしくなります。