4年生の栄養指導「おやつの食べ方を考えよう」がありました。

1.おやつとは
　おやつは、食事をきちんと食べていれば、毎日かならず食べなければならないものではありません。「おやつ」という言葉は、「八つどき」という昔の時間の呼び方から生まれました。

2．おやつを食べる時間について考えてみよう
　食事のすぐ前や後に、おやつを食べないようにしましょう。
　寝る前におやつを食べないようにしましょう。

3．おやつは食事をおぎなうものです。
　おやつはお菓子だけではありません。食事で足りない栄養素やエネルギーをおぎなうものです。お菓子ばかりではなく、体によいおやつも選びましょう。

4．おやつは量を考えて食べよう
　食べているおやつの中には、たくさんのエネルギーが含まれているものがあります。1日におやつでとってもよいエネルギーは、およそごはん茶碗1杯分ほどです。ごはん茶碗1杯(120g)エネルギー200キロカロリー

5.体によいおやつを考えてみよう

☆おやつのSOS☆
Suger　さとう　
　さとうはエネルギーのもとになりますが、とりすぎると太りすぎや病気の原因になります。

Oil　油
　スナック菓子などに多い油は、とりすぎると太りすぎや病気の原因になります。

Salt 塩
　塩は体に大切な働きをしますが、とりすぎると病気の原因になります。


　体によいおやつを考えるところでは、積極的にたくさんの意見の発表がありました。子どもたちが考えたおやつは、ヨーグルト、フルーツ、にぼしなどでした。