さけの香草焼き
スープ
野菜ソテー
パン　　　　牛乳　　　５７８ｋｃａｌ

「こまめに水分をとろう！」
汗を多くかくと、体の水分も失われて熱中症の原因になります。
運動をする前、運動中、運動した後、などこまめに水分をとるように心がけましょう。

水分をとるときは、ジュースではなく水やお茶で水分をとりましょう。