関東煮
はくさいとほうれん草のおひたし
みかん
ごはん　　牛乳　　６０２ｋｃａl　

「かぜをふせぐ食べもの」
栄養バランスのよい食事を、三食きちんと食べましょう。特に、たんぱく質とビタミンＣを、十分にとるようにしましょう。

たんぱく質・・・体を温め、寒さに負けない強い体をつくります。
ビタミンＡ・・・のどや鼻、皮ふなどを健康に保ちます
ビタミンＣ・・・ウイルスなどが体に入るのを防ぎます。