いわしてんぷら
鶏肉と野菜の煮もの
枝豆　ごはん　牛乳　６７５kcal

今日のいわしてんぷらは、骨ごと食べられます。血液や筋肉をつくるたんぱく質、骨を丈夫にするカルシウムや血液を作る鉄などのミネラルが豊富に含まれています。また、カルシウムの吸収を高めるビタミンＤも多く含まれています。

他の骨ごと食べられる魚としては、ちりめんじゃこや、ししゃもがあります。