豚肉のカレー風味焼き
じゃがいものスープ煮
ほうれんそうとコーンのソテー
レーズンパン　　　牛乳　　　６０３kcal

「野菜をたくさん食べるには？」

健康のためには、野菜をたくさん食べることが大切です。
たくさん食べる方法には、次のようなものがあります。
方法１　火を通して食べる
生の野菜はかさが高いですが、火を通すとかさがへるのでたくさん食べることができます。いためものや煮物、鍋物などにして食べましょう。

方法２　３食に分けて食べる
朝・昼・夕の3食に分けてとれば、1日に必要な量を無理なく食べることができます。