肉うどん
焼きとうもろこし
キュウリの甘酢づけ
レーズンパン　　　牛乳　　　６４７kcal

「かぜを防ぐ食事」
たんぱく質、ビタミンＡ、ビタミンＣなどを中心に、栄養のバランスのよい食事を三食きちんと食べて、かぜに負けないじょうぶなからだを作りましょう。

たんぱく質…体を温め寒さに負けない強い筋肉を作ります。
　　　　　　（肉・魚・卵・大豆・大豆製品・牛乳・乳製品など）

ビタミンＡ…皮ふやのど、鼻の粘膜を強くして、ウイルスの侵入を防ぎます。
　　　　　　（うなぎ・レバー・野菜など）

ビタミンＣ…コラーゲンの生成を助け、ウイルスの侵入を防ぎます。
　　　　　　（野菜・果物・いもなど）