まぐろのしょうゆバター焼き
みそ汁
はくさいとほうれん草の煮びたし
ごはん　　　牛乳　　　５７４Kcal

「まぐろの栄養」
まぐろの中には、ＤＨＡ（ドコサへキサエン酸）が、多く含まれています。ＤＨＡは、コレステロールを減らすとともに、脳細胞の成長を促して脳を活性化させます。
このほかビタミンDやE、Bの一種であるナイアシン、ミネラルでは鉄と亜鉛が豊富です。ビタミンDは、カルシウムの骨への吸収を助け、ナイアシンは血行を促進します。
鉄分は貧血を防いで、亜鉛は味覚を正常に保ちます。ビタミンEは酸化しやすいEPAやDHAを守るはたらきがあります。