鶏肉と一口がんもの煮物
れんこんのてんぷら
じゃこわかめ
ごはん　　　牛乳　　　６３７Kcal

「ちりめんじゃこ」
ちりめんじゃこは、かたくちいわし、まいわし、うるめいわしなどの稚魚（卵からかえって間もない魚）を、塩水でさっと煮て、乾燥機または、日当たりや風通しのよいところで乾燥させたものです。骨ごと食べられるので、カルシウムが豊富な赤色の食べ物です。