豚肉とあつあげのみそ煮
じゃこわかめ
りんご（缶づめ）
ごはん　　　牛乳　　６３７Kcal

「わかめに含まれている栄養素」
わかめには、骨を丈夫にするカルシウムや血圧を下げるカリウムなどの栄養素が多く含まれています。また、食物繊維も多く、便秘を防いだり、余分なコレステロールを体の外に出したりする働きがあります。