いわしてんぷら　五目汁　とりなっ葉いため
ごはん　牛乳

エネルギー;799kcal たんぱく質;28.7g 脂質;27.6g 糖質;105.8g

　歯を強くする食べ物
　カルシウムやたんぱく質、ビタミンＤなどの栄養素をしっかり
とりましょう。歯を丈夫にするかみごたえのある食べ物をとると、
歯ぐきやあごを刺激し強くします。
【カルシウムが多い食べ物（丈夫な歯をつくる）】
★牛乳・乳製品　★小魚　★海藻　★大豆・大豆製品　★野菜など

【たんぱく質が多い食べ物（丈夫な歯や歯ぐきをつくる）】
★肉　★魚　★卵　★牛乳・乳製品　★大豆・大豆製品など