鶏肉のからあげ　ハムとはるさめのスープ　きゅうりの中華あえ
おさつパン　牛乳

エネルギー:883kcal たんぱく質:33.8g 脂質:35.4g 糖質:102.4g

　【上手な水分のとり方】
　暑い時期は汗をよくかくため、体の中の水分が不足して熱中症
などの体調不良が起こりやすくなります。
　のどの渇きを感じてからとるのではなく、こまめにとる習慣を
つけましょう。

　★水分補給のタイミング
　　・就寝前
　　・運動の前後・途中
　　・入浴の前後　　　　など