いわしてんぷら
みそ汁
キャベツと三度豆のごまあえ　　ごはん　　牛乳　　６７８Kcal

牛乳
カルシウムは、歯を強くする食べ物です。カルシウムの多い食べ物には牛乳・乳製品・大豆・大豆製品・小魚・緑黄色野菜などがあります。
牛乳や乳製品のカルシウムは吸収がよくで効果的です。特に吸収率のよい牛乳は、少なくとも１日２００ｍｌは飲みましょう。