今週、６月２３日（月）〜２７日（金）は「生活ふり返り週間」です。

早寝・早起き・朝ごはんをはじめ、はみがきや運動など、自分生活習慣をふり返り、健康な生活を意識するよう取り組みます。

保健委員会の子どもたちが、給食室前の掲示板にチェックカードを掲示してくれました♪

いくつ○がつくかな？

２月１３日の委員会の時間に、学校保健委員会を行いました。

はじめに、委員会の子どもたちが１年間鯰江小学校の子どもたちが健康で元気に過ごせるように取り組んできたことを発表してくれました。

今週、１月１４日（火）〜１７日（金）は生活ふりかえり週間です。

元気いっぱい健康に過ごすために、早寝・早起き・朝ごはんを心がけましょう！

保健室の前に、元気に過ごすためのアイデアカードを掲示しています。

「あ・け・ま・し・て・お・め・で・と・う」

の文字で始まるアイデアです！

あ…「あさごはんをしっかりたべよう」

ま…「まいにちはやねはやおきをしよう」

１０個のアイデアを実践して、みんな「元気な鯰江っ子」になろうね♪

閉め切った部屋の中はどうなっているのかな？

保健室の前のカードを引っ張ると答えが分かる仕掛けになっています♪

寒いとどうしても部屋を閉め切ってしまいがちですね。
こんな部屋にいると頭痛やめまいなどが起きたりします。
空気を入れ替えることが大切です。

「かぜをひいたときますくをするといいのはなぜ？」
「かぜのウイルスはどの部分からからだにはいってくるの？」

などのクイズもありますよ♪

今週は「生活振り返り週間」

・早寝、早起きができているかな？
・朝ごはんは食べてきたかな？
・外であそんでいるかな？

など普段の生活を振り返ります。

今朝の朝の会の時間に保健委員会の子どもたちがアンケートをとりに各教室に行きました。

少し緊張しながらも上手に説明していました♪

今月の保健室の掲示物は「正しい姿勢」についてです。

座っているときや立っているとき「正しい姿勢」を意識できているかな？

正しい姿勢の合言葉は「ぐー・ぴた・ぴん！」

保健室の前を通った子どもたちも声に出して読んでいました♪

保健室の前に「せいかつしゅうかんチェック」を掲示しています。

質問に答えて⇒を進んでいくと赤、青、黄の３つのカードに！

黄は「生活リズムはすれすれ合格」です。
青は「生活リズムが心配」です。

赤は「生活リズムはとってもすてき」です！

「早寝、早起き、朝ごはん♪」で毎日元気に過ごしましょう！

　１月２４日（金）４時間目。５年３組の発育測定です。測定前の、養護教諭からのお話は、睡眠についてでした。
　１日９時間から１０時間が理想的な睡眠時間と言われていますが、その間深い眠りと浅い眠りが繰り返されます。ノンレム睡眠、レム睡眠と呼ばれていて、身体を成長させる、覚えたことを整理する、病気にかかりにくくする、からだの疲れをとる、など睡眠には重要な働きがあります。眠る前には自分なりにリラックスし、毎日同じ時刻に起き、規則正しい食事と運動習慣で、よい睡眠がとれるよう心がけましょうと伝えられました。
　測定の終わった児童へ、「伸びたかな？」と聞くと、嬉しそうな笑みで返してくれました。

　１月２１日（火）２時間目。３年１組が発育測定をしました。測定前の養護教諭からの話のテーマは「背骨と姿勢について知ろう」です。
　私たちの頭の重さは、水を入れたペットボトルだと、２リットルと１.５リットルの合計に匹敵します。この重い頭を支えているのが背骨です。背骨は神経が通っていてとても大事です。背中を丸めるなど姿勢が悪いと、肩こりや内臓の不調につながり、歯や視力にも影響し、勉強がはかどらない、気持ちが落ち込むなどの弊害が出ます。正しい姿勢であるよう意識し、元気な体を維持していきましょう。
　お話を聞いた後は靴下を脱いで測定です。随分背が伸びたクラスメートの読み上げられる数値を聞いて、「おおー」と声をあげる子どもたちでした。

　１月９日（木）1時間目。保健室に1年1組の子どもたちが集まりました。３学期に入って、子どもたちがどれだけ成長したか、身長と体重を測定するためです。
　測定の前に、養護教諭からお話がありました。「せきエチケット」についてです。
　咳をコンコンすると、どれだけ向こうに咳をした人の病原菌が飛んで行くでしょうか。まず、担任の先生と養護教諭がテープをもって示します。なかなかの距離です。
　くしゃみだったら、どれだけになるでしょう。一人の児童にテープの先を持ってもらってその長さを見ると…。凄いですね。
　咳やくしゃみで病気が広がらないよう、マスクやハンカチで押さえることが有効です。咳の勢いを腕でさえぎるのも良いでしょう。しかし、咳やくしゃみをてのひらで受けてしまったら、手にウイルスが付いてしまうことになります。その手であちこち触ったら、それを触った他の人の手にウイルスが付くことになります。手洗いが大事ですね。目に見えないウイルス対策。手洗いをしっかりこまめにすることです。
　お話を聞いた後は、今年度最後の発育測定です。入学して間がない時と比べて、どうだったでしょうか。身も心も成長してきた1年生です。

　９月３日（火）３時間目、４年４組は発育測定の時間でした。
　養護教諭からの測定前のお話は、「元気なうんちが出るために」です。うんちは健康のバロメーター。鯰江小学校は、「早寝早起き朝ごはん朝うんち」を元気の素として取り組んでいます。
　朝に時間がないから朝うんちができない人、夜に出るよという人が結構いるようですが、今日のお話を聞いて、元気なうんちが出ることが、自分の身体にとって大事なことなんだなと理解したことでしょう。
　保健室前に整然と並んだ上靴たち。その元に、「ちょっと大きくなってたー」と跳ねるような足取りで、持ち主たちが帰ってきていました。

　８月２７日（火）４時間目、６年５組は発育測定でした。測定にかかる前に、保健室の先生から、救急（９月９日）の日にちなんで、自分でできる応急処置のお話がありました。
　４つの「あ」が大事で、あっぱく（圧迫）、アイシング（冷やす）、あんせい（安静）、あげる（高くあげる）ことがポイントです。
　ＡＥＤが自分たちの街のどこにあるか知っていますか、と問いかけもありました。いざというときに走れるように、知っておくことは大事です。本校玄関にもあることを、覚えておきましょう。
　測定を終えた児童から、「２センチ、大きなった」という声が聞かれました。背が伸びるって嬉しいですね。体も心も、ぐんぐん大きく成長してもらいたいと願います。

　６月５日（水）。虫歯予防デーの４日から、１０日にかけては、歯と口の健康週間になります。学校でも、月曜日の朝会では、保健委員会の子どもたちが、虫歯にならないよう全校児童に向けて注意喚起をしましたが、先日の委員会活動の時に製作した啓発ポスターも保健室前に貼り出し、みんなの意識が向くよう取り組んでいます。
　「歯を大切に」「すみずみまでみがこう」
　これらの呼びかけに、きちんと応えることは、とっても大事なことです。年がいっても、自分の歯で食事ができることは、おいしいく食べられるだけでなく、身体や心、すべての健康につながります。
　今のうちから、丁寧に歯を磨く習慣を身につけてもらいたいものです。
　

　４月２６日（金）。今日は３年生が視力検査をしました。
　「ランドルト環」という視力検査につかうマークを、子どもの見る方向に立った保健室の先生が、次々提示していきます。片側の目を押えた児童は、輪の切れた方向を手で示します。まず、みんなで練習し、それから検査が始まりました。
　一連の健診。５月にも続きます。

　４月９日（火）、一年の始まりに伴って、保健行事もどんどん進められています。
　この日、保健室の前では、きれいに靴が揃えられていました。部屋の中は、５年生です。この日は、聴力検査でした。順番に、オジオメーターから聞こえてくる音に集中し、ポーっと音が聞こえてきたら意思表示します。
　検査を待つ周りの子どもたちも、自分が耳を澄ましているかのように、かしこく無言で待機していました。

　１月３０日（水）、６年生が発育測定をしました。測定を始める前に、保健室の先生からは、「ストレスと上手につきあおう」というお話がありました。
　ストレスがあるということは、心やからだに負担がかかっているということです。そのために、からだ・心・行動、それぞれに変化が現れます。それを和らげることが大切です。和らげるには、人に相談する、気分転換する、リラックスするという方法があります。
　リラックスできる方法として、呼吸を整える方法があります。簡単なのは、深呼吸をすること。今やってみましょうと、子どもたちはその場に立って、腹式呼吸で深呼吸をしてみることを試しました。
　自分のリラックスできる方法を上手く使って、ストレスと上手に付き合えるようにしたいですね。

　１月２５日（金）、５年生の発育測定です。保健室の先生から測定前の子どもたちへ、次のようなお話がありました。
　「思春期」って知っていますか。ちょうど君たちの年齢になると、身体が大きくなるように心も変わってきます。自分を見つめる時期です。背のこと、髪のこと、肌のことなど、何でこうなのか、何か嫌やな、気に障るなと、モヤモヤした気持ちになります。そんな気持ちを解消する方法として、リフレーミングというのがあります。ものの考え方を変えることです。表のように、同じことを表すのに、見る方向が違えば捉え方も変わってきます。いろんな人と関わりあって、ものの見方や考え方を変える。そうすると、日々が変わっていきます。みんなもやってみましょう。
　一元的にものを見るのではなく、違う方向から見てみる。何にでも通ずる、とても大切なことですね。

　１月２３日（水）、３年生の発育測定です。測定の前に保健室の先生は、姿勢についてお話をしました。
　身体全体を支えているのが背骨です。３２個ある骨が、横から見ると曲がっているのですが、まっすぐに姿勢を保っています。そこには神経が通っています。いろんな信号を頭に伝える神経を守る役割も背骨にはあります。そして、重い頭を支えているのも背骨です。姿勢が悪かったらどうなるでしょう。肩・頭・腰・胃などの内臓・歯・目などに影響が及びます。勉強にも集中できなくなり心の健康も左右されます。姿勢は大事ですね。
　３年生の児童の頭の重さは、約３．５キロあるそうです。試しに持ってみてくださいと用意された袋を、測定が終わった児童から手にしました。意外に重いもんだなと改めて感じたことでしょう。

　１月１６日（水）・１７日（木）の発育測定は４年生でした。測定前に保健室の先生からお話を聞きましたが、テーマは目の健康についてです。
　「目を大切にするために自分にできることは何でしょう。明るいところで勉強ができていますか。テレビ・ゲーム・漫画・スマホ等を見るとき、２０分したら休憩できていますか。」　お話は、目の筋肉のこと、自分の利き目はどっちなどから始まりました。
　目の休憩は、遠くを見て緊張をほぐすことです。引っ張られる筋肉を緩めることが大事です。睡眠をしっかりとること、目に良い食べ物をとることも、目を大切にすることになります。まぶた、まつげ、まゆげが、目に対してどういう役割をしているか、まばたきをすることで涙が出て、それが目にどれだけよい影響を及ぼしているかのお話がありました。
　ゲームやスマホを長時間していませんか。まばたきしないことで目が乾燥してしまい、酸素や栄養がいかないことになります。かけがえのない自分の目を大切にしましょう。